יפול פסיכולוגי אונליין מאפשר למטופלים לקבל תמיכה נפשית מכל מקום בו נמצאים. גישה זו הפכה לפופולרית בעשור האחרון, במיוחד לאחר משבר הקורונה, כאשר רבים מצאו את עצמם זקוקים לתמיכה נפשית ובחרו בשיטה זו.
למי מתאים טיפול פסיכולוגי אונליין?
אנשים עם לוח זמנים עמוס: זה מתאים במיוחד עבור אנשים עובדים או סטודנטים שמתקשים למצוא זמן לפגישות פיזיות.
אנשים המתגוררים במקומות מרוחקים: טיפול אונליין מאפשר לאנשים בשטחים מרוחקים או באזורים עם גישה מוגבלת לשירותי בריאות נפשיים לקבל את התמיכה הנדרשת.
אנשים עם בעיות נוחות פיזית: טיפול אונליין יכול להיות פתרון מצוין עבור מי שסובל מבעיות בריאות שמקשות על הגעה למרפאה, כמו בעיות ניידות או מחלות כרוניות.
אנשים עם חרדות חברתיות: טיפול אונליין יכול להפחית את הלחץ הנלווה לפגישות פנים אל פנים, ולאפשר למטופלים להרגיש בנוח יותר. יש לציין כי גם אם זה שלב ראשוני על מנת להצליח לפנות לטיפול חשוב לזכור שיציאה מהבית ומפגש עם אנשים יהיה חלק קריטי בהצלחת הטיפול כמובן.
חששות לגבי טיפול פסיכולוגי אונליין
למרות היתרונות, ישנם מספר חששות נפוצים שיכולים לעלות :
חוסר קשר אישי: אנשים יכולים לחשוש שהקשר עם המטפל לא יהיה חזק כמו בפגישות פנים אל פנים. עם זאת, מחקרים מראים כי טיפול אונליין יכול להיות לא פחות אפקטיבי.
בעיות טכנולוגיות: חשש מבעיות קישוריות או קשיים בשימוש בטכנולוגיה. כיום יש דרכים להתחבר בקלות ממכשיר סלולרי או מחשב על ידי קישור ששולח המטפל. יש צורך בחיבור אינטרנט יציב
סביבה לא נוחה: טיפול בבית עלול להפריע בגלל רעש או הסחות דעת. חשוב למצוא מקום שקט ונוח לשיחות.
יעילות טיפול מרחוק
מחקרים רבים הראו את היעילות של טיפול מרחוק. לדוגמה:
Andersson & Cuijpers (2009) ביצעו סקירה מערכתית וניתוח מטא של 12 מחקרים על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי אונליין. הם מצאו כי טיפול פסיכולוגי אונליין היה אפקטיבי בהפחתת חרדה ודיכאון, עם תוצאות דומות לאלו של טיפול פנים אל פנים. הם ציינו כי "טיפול פסיכולוגי אונליין מציע דרך נוחה ויעילה להתמודד עם בעיות נפשיות."
Kessler et al. (2017) ערכו מחקר רחב שהראה כי טיפול אונליין היה יעיל במיוחד עבור בני נוער ומבוגרים צעירים. המטופלים דיווחו על שיפורים משמעותיים בבריאות הנפשית שלהם, במיוחד כאשר נעשה שימוש בטכנולוגיות אינטראקטיביות.
Harrison et al. (2020) גילו כי טיפול אונליין יכול להיות מועיל לא פחות מקורסי טיפול פנים אל פנים, עם תוצאות חיוביות שהשפיעו על בריאות נפשית לאורך זמן. הם מצאו כי "מעמדו של טיפול פסיכולוגי אונליין כלה פתרון נגיש ומתקדם לבעיות נפשיות."
Gros et al. (2013) גילו כי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי אונליין הצליח להפחית תסמיני PTSD בקרב חיילים משוחררים, עם שיעורי הצלחה דומים לאלו של טיפול מסורתי.
שאלות נפוצות
תלוי במקרה. לאור כך שישנם יתרונות וחסרונות לטיפול מרחוק, יש כאלו שעבורם הצורך בפגישה פיזית עולה על היתרונות בנוחות והנגישות מרחוק בשל משבר עמוק שמצריך נוכחות בחדר הטיפול לתחושת בטחון. לעומת זאת, במרבית המקרים ניתן להתרגל לפלטפורמה הזו ולהנות מיתרונותיה.
מנסיוני הרב בטיפול פסיכולוגי אונליין אוכל לסייע להרגיש נוח, להתחבר ולעשות שינוי גם באמצעות טיפול מרחוק.